mi fotki

[...] przedramię 28 --> 28.5 siła tez troszke skoczyła klatka- 90 kg X 1 powt przysiad 80kg X 8 powt podciaganie na razku w szerokim chwycie 10 powt a na poczatku 3 razy teraz fotki, na zywo wydaje mi sie jak i innym ze jednak to lepiej wyglada :) przed: po : przed : po: a o tyle spadło w pasie Szczególnie chciałem podziękować KINGOWI oraz [...]

Darek piszę że robię postępy ,ale nie chcąc być gołosłowny przesyłam fotki- niestety jakość :( PS. Mizerne bo mizerne ale WŁASNE mięśnie brzucha min dzięki Tobie widzę po raz pierwszy! A to mi tylko doda ochoty do dalszej pracy, DZIĘKI! piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Dorzucilem 2 nowe fotki... Przytylem 3 kg - 65kg waze. Jestem po kreatynie HI-TEC`a (250 kapsulek) - sama kreatyna bez niczego. Przyszlo mi po tym sily: mierzylem ostatnio klatke, to poszlo 110kg. Ogolnie to musze w koncu cos zrobic z moja anoreksja... :/ Pozdrawiam, Mariusz Dziekuje za wszystkie SOGi i komentarze.

[...] ciągniesz bardziej biodrami - u mnie dochodzil do tego naciąg narazie pamietam tylko tyle z treningow - na wszelkie normalne pytania z checia odpowiem moze jak wyczaruje karte pamieci do cyfrowki to wrzuce fotki jakies - puki co niemoge pozdrawiam wszystkich cya I'm the best there is , the ebst there was , and the best there ever will be ;]

Gdyby góra była konkretna, to dałbym foty Jest słabiej i mi się nie podoba. Dam kiedyś fotki jak będę zadowolony. Nie wiem, czy zeszły mięśnie, czy tłuszcz, ale raczej to drugie w większym stopniu, bo poprawiła się trochę jakość.

ladnie poprawiles ogolny wyglad sylwetki tomasz_77 zwlaszcza porownujac te pierwsze fotki ze strony 1.solidna robota. kris4realpo tym co czytam w Twoim profilu i widze na fotach oraz czasami uda mi sie wyczytac to tez nie marnujesz czasu.jest konkret.(tak przy okazji dzieki za soga) a tak w ogole to w tej galerii jasno widac ze mozna byc dumnym z [...]

Kris jak tak patrze na Twoja fotki obecne to tylko sie utwierdzam ze wyglad i poziom umiesnienia nie ida czesto w parze z poziomem sily. Bo sile masz bardzo ladna ale kompeltnie tego nie widac po grupach misniowych jak barki i klatka. Łapy natomiast duże. Oczywiscie nie zrozum mnie zle Twoja sylwetka bym powiedzial zgrabna i estetyczna bardzo [...]

Dobra nie o głupotach tutaj czas pisać. Słuchaj smpa wczoraj dałem jasniejsze fotki w dziale trening i pytalem o te tabato i tam ludzie stwierdzili , ze nie ma sensu redukowac. Nie stwierdzili tego pierwsi lepsi z forum tylko ludzie co cos osiagneli juz. Wiadome mowili ze troche jestem zasmiecony ale to nie powod do redukcji bo moge tego pozniej [...]

A wiec ułożyłem sobie diete, którą będę starał się wykonywać zapodałem zdjecia. Sorki za niektóre fotki bo są sredniej jakosci na przyszlosc postaram sie lepsze robic. I na nowo obliczyłem sobie zapotrzebowanie bo mi sie coś nie zgadzało z tamtą wersją z 1str. Zapotrzebowanie: Kcal: 1581 Białko: 110g Węgle: 330g Tłuszcz: 55g Ps. ryż ktory jest w [...]

[...] ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi głównie o siłkę. mój gg 9339377. PZDR Paulag

Ok. dziękuję za podpowiedź ,jutro cyknę fotki takie jak powinny być i wkleję wszystko. Wybaczcie ale ciężko mi sie na razie tu połapać nie krzyczcie ;-)

Też mi się wydaje że to tłuszcz przynajmniej z fotki... zobacz u mnie w temacie na fotkach ostatnich i filmiku jaka mi dopiero skóra została.. na dole brzucha szczególnie widoczna.. :D Dzięki za odpowiedź wszystkim :) nie wiem jak wołać każdego osobno.. ale, nieistotne. Problemem są te rozstępy też, myślę, że jak pójdę na jakieś lasery, żeby to [...]

[...] na początku lewa łydka poźniej prawa xD 1 seria - x30 2 seria - x28 3 seria - x28 4 seria - x26 Trening poszedł jak już mówiłem, niemal że idealnie - skupienie nad ćwiczeniami superowe ;] 10 min. przed zakończeniem treningu 5 kaps. mono i 35 g carbo 20 min poźniej białeczko w prochu :D No i bonusowe fotki z siłowni na pompie No i jeszcze jedna

Siemenko Dzisiejszy trening pleców - był poprostu super, dobrze się ćwiczyło i była pompa niesamowita Dobra napisze jak wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej [...]

[...] i zawstydza. Spróbuję posłuchać twojej rady a akurat dziś przypadają barki i triceps :) Wielki dzięki za wypowiedz. Może ktoś inny miał by jeszcze jakieś sugestie? Jeżeli patrzycie na moje fotki to dalej redukować czy raczej już przejść na masówkę? Wczoraj się ważyłem i waga dalej mi spada teraz wynosi 94kg, ale jeszcze zapas słoninki jest }:-(

[...] na samej wodzie treningi wznamiam od poniedzialku spychu - byc moze wlasnie to jakis wirus,ciezko wyczuc.zobaczymy jak bedzie danutha - ciasto smakuje lepiej niz wyglada .fotki wrzuce najprędzej pod koniec przyszego tyg.a na fa czekam bo mam dostac mam rozwalonego kompa.dzis zanioslem do naprawy.jutro powinno byc ok.dlatego dopiero teraz [...]

[...] czaję do kiedy planujesz redukcję? Planowałem do końca lipca, ale coś czuję, że będę musiał jeszcze i w sierpniu pociągnąć.. Zobaczymy w czwartek zmierzę obwody i zrobię fotki. Od środy mam teraz dwa tygodnie urlopu, więc aktywność będzie znacznie mniejsza, dlatego postanowiłem z trenerem, że we wszystkie DNT wprowadzę trening [...]

[...] hcg z 6-8 amp prowironu dosłownie pół tabletki na dobę. Jeszcze jedno dla wszystkich, zdanie jak kupujecie sobie pakiet to Luxmedu i nie do Elmedu tam przez miesiąc pomimo fotki z poradni leczenia bólu najpierw kwestia recept wypisać recept RPW . Dzwoniłem do warszawy w tej sprawie do dyrekcji głównej z 5razy moja żona podobnie i ogólny lek [...]

może jest to genetyka,bo moja mamcia też ma uda ale u niej to tłuszczyk nie moge wysłać fotki bo chyba trzeba je jakoś zmniejszyć-tego nie umiem Dodam jeszcze,że ja od szkoły podstawowej grałam w piłke ręczną,bardzo intensywnie,3 razy w tygodniu po 1,5h,weekend mecze,turnieje.Potem dostałam się na AWF ale nie poszłam. Mój aerobik to-40 [...]

Dzień nr 18 (16.07.2014) DT - Bez treningu Nie daje fotki diety, bo słabo wyszło i nie dojadłem pomimo wepchania w siebie 100g migdałów to brakło kcl. Trening: Późno wróciłem byłem u babci i nie wyrobiłem się z tym, ale co się odwlecze to nie uciecze, bo zrobię ten trening pod koniec miesiąca, bo brakowało mi jednego wejścia na siłownie 30 lipca. [...]